大家好，今天我想和大家分享一下我在“拳击课程阵容搭配图表”方面的经验。为了让大家更好地理解这个问题，我将相关资料进行了整理，现在就让我们一起来学习吧。
2009年是陕西省依据旧教材进行高考的最后一年，比往年提前一个月“出炉”的《2009年普通高等学校招生全国统一考试大纲》（以下简称《考纲》）与去年相比变化不大。尽管“求稳”是今年陕西省高考的大前提，但适度求变与求新也是命题人的追求。。
西工大附中、西安高新一中、西安铁一中、陕西师大附中、西安交大附中、西安中学、西安市第八十五中学、西安高级中学、西安市第八十三中学、西安市第一中学、西大附中、西安新东方学校等的12位名师通过仔细研读《考纲》，传递出最后三个月备考中不能忽视的信息
。语文
变中创新渗透课改理念
西工大附中 高级教师 焦军
西安铁一中 高级教师 徐璐
■〔命题趋势〕
2009年高考语文考纲与去年比没有字面上的变化，作为最后一年的高考大纲卷，它仍将保持稳中求变、变中创新的态势，并逐步渗透新课程理念，与明年的高考课改卷有一个平稳的衔接。
■〔复习要点〕
1.识记应用
高考语文识记能力的考查点包括字音、字形、文学常识和名句名篇等，这一板块的知识零碎且易出现返生现象，因此宜常练勤抓，力求把生的搞熟、熟的搞活。
表达应用能力层级有七个考点，其中词语（包括熟语）、病句、扩展压缩、选仿句式、连贯得体等常考常新，语料丰富多样，学生复习宜多见新题，扩展视野，重视理解辨析，总结规律。
2.阅读鉴赏
考纲对阅读能力的考查指向古诗文和现代文两个方面，侧重于理解词句含义、筛选归纳内容、概括分析观点、鉴赏语言技巧等。
对于诗歌鉴赏，复习时要达到“四看”即看题目和作者，看题材和体裁，看注释，看诗文。“四步”，即第一步分清题材、体裁，寻找规律；第二步以象会意，涵咏诗韵；第三步明辨手法，玩味效果；第四步推敲咀嚼，领意会神。
3.写作训练
近年来，高考作文向限定材料作文回归，审题难度无疑比话题作文大。阅卷者最重要的判断点是审题，作文的审题必须努力做到“切合题意”。立意不宜写得太含蓄、深沉，最好能让阅卷人比较容易地明白你的观点。一定要把你最想说的话，最能表现中心的最精彩的语句放在最明显的位置：或置段首，或单独为一段。
应养成列提纲的习惯；考场上列提纲很有必要，可以帮助梳理思路，建立比较完整的结构，从而条理清晰。书写不能潦草，字体大小适中，网上阅卷这点尤为重要。
■〔备考建议〕
1.准备三个记录本。
一积累本：将常见易错字、近义词、熟语及时抄写下来。考前应分类储备作文素材。二错题本：将每次考试中做错的题记载下来，纠正错误，分析原因，时常翻阅，加强记忆，避免重复错误。三总结本：总结知识的规律性、答题的思路和技巧等。例如，病句可总结为：熟记6种病句类型，留意8种词语——数量词、介词、两面性的词语、代词，否定词语、关联词、判断词“是”、表并列关系的词语“和”。文言文的复习在立足于课本的基础上，做好课本实词、古今异义、偏义复词、词类活用包括使动、意动、为动等用法的一些归纳梳理。
2.关注生活，有一本妙文集。
高考日益贴近生活，注重时代气息，在最后阶段的复习中，要多关注身边时事，浏览报纸杂志，激活阅读能力，并用心选取自己心仪情动的文章，不需太多，选出不同类型的适合自己写作气质的即可，装订成册，时时涵咏，以便高考激扬文字，抒写性灵。
3.强化意识，练一种角色感。
每年高考阅卷，都会发现常有学生因答题不够规范、缺乏技巧而失分，如文面书写、字数多少、标题遗漏等等。只要在平时练考中多加注意，把每次模考当作高考，练出考场角色感，高考时，这些问题就能因良好的习惯得以解决。
数学（理）
关注“织网”不忘“补网”
陕西师范大学附属中学 特级教师 张文俊
■〔命题趋势〕
张文俊认为，2009年高考数学（理）肯定要继承我省前3年自主命题中的成功经验，以求达到最后一年的平稳顺利过渡。
■〔复习要点〕
他认为《考纲》中有两个问题应引起学生的关注：
一是《考纲》中对函数与导数、三角函数、平面向量、概率与统计、数列、不等式、直线与平面、直线与圆锥曲线等都提出了较高要求，因而这些内容也成为高考命题的重点和热点，高考将以这些内容为背景来命制试题（即重点内容重点考查，这从近几年的高考试题中也可以看到），因此备考时对这些重点内容必须重点掌握和重点突破，要把有限的时间花在刀刃上，如函数与导数、三角函数、概率统计、数列与不等式、立体几何、解析几何等这些重点与热点内容（可以进行这方面的专门训练）。
二是《考纲》在“试题示例”里从近十几年的高考试题中精选了35道试题（14+6+15）作为“试题示例”，其对高考命题以及高考备考所具有的导向作用也是不言而喻的。由《考纲》所提供的命题原则——“在知识网络交汇点处设计试题”以及对样题的剖析可知，高考对能力考查的题目，往往是几个重点和热点内容的有效组合。
■〔备考建议〕
后期复习，各方面的信息及各地的模拟试卷纷至沓来，但学生要做到心中有数。一般来说，3月底或4月初前，主要是知识的重现、再认、小综合，着眼点应放在基础题和中档题上，即消灭基础题、攻克中档题、暂放大综合题和难题。4至5月则是专题复习和知识的大综合、模拟训练，重在将知识点连成线、铺成面、织成网，以便解题中能顺利地从自己的“记忆库”中有效提取所需要的知识和方法。
细节决定成败。从某个角度来讲，数学复习的终极目标就是要杜绝错误，帮助学生克服错误、少犯错误甚至不犯错误。因此后期复习要关注易错题型，加强纠错训练，找出错误的原因，以求在未来的高考中将错误率降到最低程度。张文俊概括了五种学生解题和考试中的错误类型：
类型：
（1）审题性错误：主要指审题不仔细、不理解题目的意思，无法找到解题思路等导致的错误。
（2）知识性错误：主要指基础知识掌握的不牢靠、记忆不清，用错概念、公式、法则、性质、定理等导致的错误。
（3）方法性错误：主要指选择的解题方法或繁或难或运算量太大或无法求解等导致的错误。
（4）运算性错误：主要指粗心大意或算理不清造成运算上的错误，这是学生中出现频率较高的一种错误。
（5）不良习惯性错误：主要指看错、抄错（草稿纸上是正确的，但抄到答卷上是错的）、填错（想好的做好的是B，填卡时却是C）、书写潦草、格式不规范、理由不完善等导致的错误。
数学（文）
把每一次练习当作一次高考
西安市第一中学 高级教师 李连城
■〔命题趋势〕
2009年高考数学（文）试题的难度估计应与07、08年持平，为了体现新课程理念，实践应用能力将进一步加强。
■〔复习要点〕
结合09年《考纲》及陕西省近几年的命题特点和高考试题的稳定性，李连城估计09年高考数学（文）试题仍会加大对以下主干知识的考查：
1. 函数与导数；
2.三角函数：特别是三角形中的三角函数问题；
3.数列与不等式，以等差等比数列为考核的重点；
4.立体几何的考查，由于要兼顾A、B两个版本，仍会以垂直为主线，夹角和距离为考点，以多面体为背景，特别注意实际问题中的组合体。球体的考查仍会以球面距离，多面体的外接和内切球为考查的重点；
5.解析几何部分要重视直线与圆锥曲线的位置关系，范围问题与定值问题，向量与解析几何的综合；
6.实际应用题要注意概率问题以及课本中的阅读材料部分的相关内容，要会用等差、等比数列的相关知识解决实际问题，会利用解三角形的知识处理相关的测量等实际问题。
■〔备考建议〕
李连城建议文科考生在最后的几个月里，按照“认真，规范，准确，反思”这八个字做好数学的复习备考工作。
认真：高考的复习第一轮已近尾声，要求考生要认真按照老师的复习安排，做好每一件事，认真听课，切忌偏离老师指导，眼高手低，认真做好每一份综合练习卷，落实每一考点，每一种方法，每一种题型，认真记录下每一次犯的错误。
规范：后期考生必定要做一定数量的高质量综合试卷，这也是综合能力提高的重要手段，建议每位考生规范答题，把每一次练习当作一次高考。规范解题过程，解题时间。
准确：准确掌握每个知识点和基本解题思路，避免对而不全，计算错误，马虎等非智力因素引起的丢分。
反思：通过综合试卷的练习，反思自己存在的问题。注重知识点的落实和解题思路，方法，技巧，对本质问题进行反思，注重一题多解的归纳总结。
英语
得阅读者得天下
西安市第八十五中学高级教师 杨智斌
西安新东方学校英语专家 陈灿
■ 〔命题趋势〕
杨智斌认为，在前三年自主命题的基础上，2009年陕西高考英语的命题依然会以紧扣大纲、平稳过渡、突出语篇、强调应用，注重交际的原则进行命题。
陈灿认为，在近年来经常考的语法热门考点中，预计三大词法（动词的时态/语态，非谓语动词，情态动词）与三大句法（名词性从句，定语从句，状语从句）仍为必考考点，其中时态/语态，非谓语动词预计分别考2个左右，情态动词1个，三大从句共考2-3个！情景搭配与固定搭配各1个！在近年来未考的考点中：强调句，反义疑问句，省略，名词今年也需重点复习。
阅读类题仍应以细节题为主，约占60%，主旨题，推断题，词汇题也应注意。要特别注意近三年来陕西一直未考的考点：应用文体裁（该类型陕西3年未出考题，但考纲要求加强对语言运用的考查，所以同学们一定要加强该文体文章的练习。）排序题、图表题、数字题。
■〔复习要点〕
杨智斌认为，2009年陕西高考英语会突出以下能力的考查：
1.重视英语能力的考查。现在的高考主要考查语言运用，即在实际生活中听说读写的能力。其中，对于动词用法能力的考查依然是重点。
2.重视综合文化素质的考查。实际生活中的语言运用，即使是最简单的，都必然牵涉到语言能力之外的交际能力的运用。
3.阅读理解能力是重点检测的能力。高考突出对阅读能力的测试。这不仅表现在阅读理解题在试卷中比重最大，还表现在阅读能力是完形填空、书面表达、单项填空等题型答题效果的最基本的能力。
4.强调基础知识和基本技能的掌握。高考作为一种选拔性的考试，虽然有难题，但主要考的仍是基本知识和基本技能。
■〔备考建议〕
在最后三个月的复习当中，两位老师建议考生要注意以下几方面的问题：
1.掌握重点语法知识：在前期复习的基础上，对照《考纲》要求，逐一梳理《考纲》所要求掌握的语法项目表，以三大句法与词法为主进行查漏补缺，但不能死抠语法，要注意语法知识在实际语言环境中的灵活运用。
2.再过2遍大纲词汇：对任何一门语言，不懂其词汇，读懂的可能性几乎为零。在高考前，掌握《考纲》所规定掌握的两千多单词和短语，做到记其形，知其意，懂用法。对于重点单词，尤其是动词和短语动词更要烂熟于心。
3.加强阅读训练：高考英语历来有阅读大头，理解为首的特点，得阅读者得天下。每天坚持阅读三篇短文，在提高语篇能力过程中应当重点提高对语篇语义的概括能力、对语篇内部结构的逻辑分析能力，以及对逻辑用语的有效把握能力。
4.强化专题训练：掌握各种题型的解题技巧：在后期的复习中，应强化专题训练，比如完形填空、短文改错和写作训练，以检查自己的复习效果，进一步提高自己的语言运用能力。
5.注意限时训练：无论是进行专题训练还是进行整套模拟试题的训练，都要限时完成。这样做的好处是可以使自己尽可能地进入考试状态，提高自己做题的速度和效率，更好的适应高考的要求。
6.练习近2-3年高考真题：这是最好的题，其命题趋势与难度非常稳定！且重复率很高。
政治
个别知识点有调整
西安交大附中 高级教师 蒋云贵
西安交大附中 一级教师 张康
■〔命题趋势〕
与2008年相比，2009年《考纲》只有个别知识点作了调整，比如《政治常识》只将“贯彻‘三个代表’重要思想”改成“中国特色社会主义理论体系”这一处变动。国内外重大时事时间限定为2008年4月至2009年3月。
■〔复习要点〕
在复习中应关注科学发展观的学习与实践；抗震救灾，共建家园；百年奥运中华梦；十七届三中全会关于深化农村改革的新举措；金融危机及化解对策；“神七”遨游太空；改革开放三十周年成就；抗旱救灾等热点的学习。对热点的复习，始终要牢牢把握政治学科特有的使命，那就是必须凸现国家意志和政治价值观。比如，体现社会主义民主政治建设的、反映国家重大决策成果的、社会发展重大成就的，以及对未来社会发展极具前瞻性意义的等。《政治常识》中增加了“中国特色社会主义理论体系”知识点，在认知这个知识点时，不仅要依据教材对知识进行系统梳理，而且还要结合社会热点进行深刻的思考。其中对此问题的复习不仅要依据教材进行相关问题的梳理，还要结合本年度我国政府的相关政策精神、国家意志进行全面分析理解。
■〔备考建议〕
高考复习分为三部分：考点知识、时政、习题训练。
依据高考大纲，掌握课本基本知识点，构建知识网络体系，记准用活知识，夯实基础。具体要做到：①知识点整合，理顺条理，注意知识点及知识点之间的联系，构建知识网络体系；对基本知识点要理解，达到融会贯通，且忌支离破碎。要领会教材精神，记准观点及学科术语；②练习配合。加强基础练习，选近年高考题，体会高考试题难易及要求；③渗透社会热点，注意研究它是如何体现课本知识并运用课本知识分析说明。
时政复习要关注社会现实，领会国家意志，培养学生分析问题和解决问题的能力。具体要做到：①多角度，立体思维；②纵横联系；③注重思路及分析。
习题训练，注意培养答题技巧，提高答题能力，比如书写整洁、答题规范、正确使用学科术语、注意得分点特别是举一反三能力。如问答题要求学生会审题、解题思路及答题步骤。
历史
“小字内容”不容忽视
西安市第八十三中学 高级教师 马冬妮
〔命题趋势〕
近三年来，历史学科的全国统一高考试题波动较大。06、07年在重点考查学生的基础和记忆能力与重点考查学生的阅读理解和综合能力上发生着震荡；06年注重历史学科基础知识、特别是记忆能力的考查，没有体现出即将出台的新课程的理念；07年矫正为注重能力的考查，其中一道阅读材料题为翻译过来的外文资料，一些学生反映看不懂材料。而08年的高考题就显得比较适中，选择题不偏，既和基础知识联系密切，又比较符合高中历史新课程下的教学实际；材料题不难，所给材料读得懂，并可以利用材料回答问题。马冬妮认为，今年的高考题应该更多的延续08年试题的风格。
■〔复习要点〕
学生首先应仔细研读考纲中的文综考核目标与要求，了解高考考哪些方面的能力。再依据历史考纲中的考试范围，全面、准确的掌握考纲中的基础知识，重点突破重点、难点，特别关注热点问题。08、09年的社会热点多，而且悲喜交加，影响大。如08年的汶川地震、北京奥运、改革开放30年；08、09年的世界性金融危机、新中国成立60周年等。这些重大的热点问题，很难不被高考命题者所关注。新旧中国的历史变迁，世界市场体系及各个时期各国的经济政策、人类共同应对社会危机的历史事件等都能与以上热点挂上钩。近年来，高考试题越来越贴近人们的生活，而历史教材中，涉及人们衣食住行的多为小字阅读部分，在复习时，属于《考纲》范围的这部分小字内容不容忽视。
■〔备考建议〕
在近期这轮复习中，一方面要巩固基础知识，另一方面要全面提升自己的综合能力和应试能力，构建自己的知识体系，通过古今中外纵向横向融会贯通的复习，学会将较为分散的知识既能分类梳理，找出历史发展的规律，又可以通过知识之间的内在联系，整理形成一个完整的体系。这样在将来的高考答题中，才能做到有条有理，有理有据，全面准确。
再次，在这一阶段，要加强应试能力的训练，掌握审题技巧，要将审题失误减少到零，答题要做到全面、准确、简练。在最后一轮的复习中，要对自己的学习情况进行全面反思，查漏补缺，消除疑难问题，在习题演练中，除了重点、难点、热点之外，一定要关注近几年来的高考试题。
地理
关注“北方干旱”
西安中学 高级教师 饶春
■〔命题趋势〕
2009年考纲与去年考纲相比，有一处文字上的更正：即将“第三部分 世界地理”中“欧洲东部和北欧”的表述更正为“欧洲东部和北亚地理”中“欧洲东部和北欧”的表述更正为“欧洲东部和北亚”。与世界十三个分区内容一致。从考试试题命制趋势来看，强调对学科主干知识的考查；注重考查考生的学习能力；试题设计贴近生活，关注热点，如今年的北方干旱等。
■〔复习要点〕
注重对学科主干知识的考查，是地理学习和应用的前提，也是地理学科特点的具体体现。包括：空间定位和地理图表判读与表述、地球运动的地理意义、大气运动及其影响、不同水体的运动规律、地表形态的成因、变化，自然资源与自然灾害的成因，人文地理要素（农业、工业、聚落、交通、商业、金融、文化、旅游）的区位因素分析和动态发展变化。
■〔备考建议〕
通过第一轮的学习，同学们对地理基础知识有了比较系统的了解。在第二轮复习过程中，必须立足于主干知识的应用，结合新闻热点，提高地理应试能力。
1.以问题为出发点 编织知识网络
在历年的高考中，地理试题以案例形式来引入问题，考查地理知识和基本能力。而教学中则以地理知识体系为脉络，编织地理知识脉络。复习时应以生活中的问题为出发点，联系所学知识，编织网络，完善思维。
例如：“北方干旱”事例，可以链接到灾害发生的表现、灾害的关联性、空间分布、成因、应对措施和对人们生产与生活的影响。
2. 强化图表语言 学会分析运用地理图标
针对地理光照示意图，在复习中要充分实践，运用手电筒、地球仪观察不同 针对地理光照示意图，在复习中要充分实践，运用手电筒、地球仪观察不同角度所看到的图像，并学会绘制多角度光照图。考试中出现的局部光照图，要学会还原到地球整体光照图中，找到观察的角度，再根据基本规律进行分析判读。
针对等值线图，一定要熟记判断原理。如数值推断、数值变化归纳、走向描述、弯曲成因分析等方法完成题目要求。
针对地理统计图标，一定要审清题意，明确问题，回归知识体系或生活经验。
物理
考查以“力、电 ”为主
西安高新一中 高级教师 姚向龙
■ 〔命题趋势〕
姚向龙预测2009年的高考物理考查以“力、电”为主，从参考试卷来看，除了4个选择题外（占24分），其余试题均考查力电知识，预计涉及这两部分的试题在今年高考中仍会达到80%以上，预计考试难度会与去年差不多。
■ 〔复习要点〕
主干知识：人类认识产生飞跃的知识点，如力和运动的关系、几个守恒定律等。
非重点部分的重点知识：反映物理学发展进程中的关键点，如微观量的估算、光电效应、能级、衰变规律、质能关系等。
其他重要知识点：如波、功能关系、场的概念及场的叠加等。
要的研究方法：如估算法、理想化模型、图像法等。
中学教学的薄弱环节：重结论、轻过程；重定量计算、轻定性分析；重理论、轻实验；重逻辑思维、轻形象思维；重学科知识，轻联系实际。
科技的最新成果、国内外重大事件涉及的物理问题。以实际的背景命题；模型化问题的实际价值。
■〔备考建议〕
复习应注意把整个高中的知识网络化、系统化，把所学的知识连成线，铺成面，织成网，梳理出知识结构，使之有机地结合在一起。高考训练应以中档题为主，只要学生的能力提高了，完全可以应对较难的考题。
严格解题规范，归纳解题方法，对所做的题适当地归类将会起到举一反三的作用，新题实际上也是万变不离其宗的。整理错题，整理容易出错的地方对提高成绩很有帮助。加强实验技能训练，提高实验能力。
实验题重点考查运用所学的实验原理和实验方法来解决新情景下的实验问题，除了要亲自动手，熟悉规定的学生实验、书本上的重要演示实验外，还要重视设计性实验的训练。
日常训练实战化，在平时的复习过程中养成良好的时间效应观和扎实的基本功，力争单位时间内完成的试题数量和质量达到一定的要求。
化学
注意社会热点问题
西安高级中学 高级教师 杨生
■ 〔命题趋势〕
预测2009年高考化学试卷的长度、难度与2008年基本持平，稳中略有变化。
■ 〔复习要点〕
注重化学基础知识和基本技能的考查，也会出现关于化学与社会、化学与人类可持续发展的一些社会热点问题，同时也会渗透新课程理念。《考纲》基本涵盖了初中到高中诸多知识点，但主要考点还是集中在化学基本概念、基本理论的理解和简单应用能力的考查以及化学实验基本操作等。
具体有：设NA表示阿伏伽德罗常数的值下列说法正确或者不正确的是、物质的量与微粒数目及气体体积之间的关系、离子能否大量共存、离子反应方程式正误判断、氧化还原反应的诸概念理解和应用、氧化还原反应方程式的正确书写与判断、元素周期律及应用、化学键（离子键和共价键的概念理解）与分子结构（极性分子和非极性分子判断）、晶体的类型及其性质、化学反应速率的概念及其表示方法、化学平衡概念的理解及平衡移动影响因素、电离平衡（电解质和非电解质、强电解质和弱电解质的概念、水的离子积、溶液的酸碱性、盐类水解的实质、氢离子浓度和溶液的PH值计算等）、反应热的概念理解及热化学方程式的书写、电化学（原电池与电解池的电极反应式书写与简单计算）、有机化学基础(以典型烃类及衍生物为例掌握常见官能团的性质、同系物与同分异构体的概念辨析、同分异构体的列举、有机反应类型的判断等)、元素及其化合物知识（以氯、硫、氮、碳、钠、镁、铝、铁为主掌握其形成的单质和常见主要化合物的性质及用途）、化学实验方案的设计与评价及综合技能、化学方程式(氧化还原反应)的简单计算,化学用语(电子式、分子式、结构式、结构简式、原子结构示意图)的书写等。
■ 〔备考建议〕
最后三个月化学复习应紧密结合《考纲》，依纲扣本，回归教材，正确处理 最后三个月化学复习应紧密结合《考纲》，依纲扣本，回归教材，正确处理课本和训练题的关系。关注主干，构建知识网络，巩固和完善学生的知识结构。综合训练与专题训练相结合，并进行应试技巧、答题规范训练。关注化学与当前社会的热点问题以及课改实验区高考化学试题题型。
生物
侧重考查知识内在联系
西大附中 高级教师 姬爱莲
■〔命题趋势〕
2009年考试大纲理科综合生物部分与2008年内容相同，近几年全国卷生物试题编排合理，难度适中，预计2009年生物高考试题的特点为：1.试卷结构稳定，注重综合；试题围绕大纲，突出重点；难易适中，侧重于知识内在联系的考查。2.新课程理念在高考中将有体现，试题会有新理念、新课标的影子，这有利于与新课改的接轨。3.主干知识还是高频考点：基础题仍会占一定比例；以细胞、代谢、遗传、调节、稳态、生态、生物工程为重点；图、表、曲线仍为考试题干提供信息的形式；以实验和实验为背景的试题会有出现。
■〔复习要点〕
生物学科重在专题复习，特别是涉及生物技术的专题。主要专题如下：
①细胞（物质基础）专题②代谢（生殖发育）专题③调节与稳态专题④基因工程与发酵工程专题⑤遗传、细胞工程与育种专题⑥生态专题⑦实验专题：实验复习要加强，实验考查分“验证”、“探究”两大类，对所学实验都应做到：原理清楚，目的明确。设计实验时注意：变量唯一，设有对照，分析结果，结论恰当。
■〔备考建议〕
姬老师建议，近期复习时，应夯实基础，以考纲为“纲”，跳出题海，不要见题就做。没有基础知识、基本技能，学生的各项能力是很难形成的，基础知识的不断积累，是学生形成各项能力的前提，而这一环节正好是许多学生的薄弱环节。所以现行复习应在基础知识掌握的基础上进行小范围综合，力求夯实基础为后段复习做好准备。
复习中，注重梳理单元知识点，解析知识层次，掌握基础知识、明确主干知识，理解隐含知识和实验。要达到能利用生物学知识分析问题解决问题。会恰当使用生物学术语、原理、概念，阐述生物学事实，理解生物学中常用图表含义，能准确描述生物学现象，用简单科学的方法验证生物学事实或探究导致生物某一现象的原因等，对结果解释分析；用生物知识分析、解决日常生活中的现实问题。
长时间站立能减肥么？
你打算站几天的话，或许有效，否则无效！■减肥当然是运动！想喝喝茶、吃吃饭、喘喘气就减肥者请回床休息，只能在梦中才有这美事。减肥也不会快到1天1斤的程度，有此想法请到就近菜市场观摩考察1斤肥肉是啥概念，余念不死者请每日挥刀自切。本文涉及食物替代减肥、节食减肥、绝食减肥、21天减肥、药物减肥、局部减肥、脱水减重、运动减肥等相关问题，阅读此文请做好心理准备，此文将全面打击一切捷径减肥梦想，您有权利对不满意内容进行脑内屏蔽。因文字较多，建议你沏杯茶慢慢看，可乐就别喝了，容易情绪失控，本文已多次被失控人士语言攻击，要不是网线太细，估计他们能钻过来，切~陀大就了不起，功夫再好板砖撩倒！功夫再高也怕菜刀！再说本人功夫也不是盖的，跆拳道柔道空手道加起来有30多段…（大家别理作者，他YY小说看多了现在发病呢，赶紧望下看正文。）
■减肥别从吃下工夫！吃啥都不减肥！喝啥都无效！也不存在啥减肥食谱！
有吃水果的：苹果、西瓜、西红柿、草莓、柠檬、山楂、香蕉、菠萝、猕猴桃…
有吃蔬菜的：黄瓜、冬瓜、生菜、白菜、菠菜、莴笋、韭菜、萝卜、海苔…
有吃其它的：奶酪、可可粉、荷叶、生黄豆泡醋、薏米、黑米、芝麻、花生…
有喝饮料的：白开水、豆浆、啤酒、酸奶、各种茶、各种果醋、咖啡、红酒…
■还有睡觉、熬夜、吸烟、KISS减肥…等5花8门。很遗憾99%无效。这些东西人类已经历了几千年，如果随便某个方法能减肥，早该被发现了，地球上也早应该不存在胖子了，减肥话题或许只能在历史书中找到，而要见到胖子就得去医学院的“罐头瓶”里找。（扯远了，清醒点吧！）但还是留了1%给那些基因特异的非正常人类，话不能说太绝…（本人打小有个哥们就是个特例，身上根本就没皮下脂肪，我怀疑是基因缺陷根本就没脂肪细胞。又扯远了…）我知道你会说“切~你全试过？你咋知道无效…”我确实好多都没有吃过。假设上面有1种减肥有效，可你知道是哪个嘛？用最250的方法挨个吃，（判断1种食物是否有减肥作用，怎么也得吃半个月到1个月吧。）就试遍上面那些也的用几年吧。而上面还只是部分常见食物，如果上面全无效，是否要继续试吃生活中几千种常见食物呢？就算活到100岁，每年测试24种食物，好象还没吃全就挂了。（而上百种烹饪制作工艺还没有考虑在内。）
■“我有个朋友就吃XXX减肥了…XXX怎么怎么稀有，XXX制作过程怎么怎么复杂…”停！那一切都是幌子！那不是吃了XXX减的肥，而是“食物替代减肥”或“节食减肥”！
■食物替代减肥有效！30天5~15斤没问题。原理：用低热量高含水的食物当饭吃塞满胃，（如蔬菜汤、水果等，经典替代食物：苹果）实际跟没吃差不多。（怎么吃吃几天不用我再写了吧。如果您对此法满意并已打算给分，建议您不必继续看完全文，即节省时间还免遭打击。）利弊分析：头脑的饥饿感不断增加胃酸，而胃部的腹涨感不断的把这酸水往上拱…在精神与肉体两种极端“快感”往复纠缠交织（你上辈子不是饿死的吧）。总的来说在靠吃减肥中此法也算上选，但营养难保证，反弹难控制。
■节食减肥有效！30天5~15斤没问题。原理：对每餐进食量严格控制在生理需求的下限（不按顿吃饭的也算），就是饿不死状态啦。（如果您对此法满意，但执迷不悟还在继续看，真不知道该说你点啥。）利弊分析：此法前3天减重明显，但其主要原因是你肚子的大便储存量少了，肚子一般能储存1~3天的食物，节食开始3天一直处在多拉少吃的状态，这就是前3天令你兴奋不已的“减肥战果”。一般人不会有地下党在狱中那般坚定意志而最终放弃。也没准你是硬汉烈女，可是你能一辈子都这吃法嘛？当你恢复饮食习惯时，就是你的末日，反弹开始啦！因长期饥饿导致超强的消化和吸收能力，将让你以“光速”达到比原来还恐怖的肥胖！（有点夸张，意思应该容易理解！）
■绝食减肥也是“节食减肥”的终极版（扣吐也算）！有效！7天5~10斤没问题，30天~基本活不到那个时候。（此法成活率较低，建议看全本段。）知道地震不，废墟下没受伤的人，3天没水会死！有水7天没吃的会死！有水没吃的有幸活过7天的，会内脏器官衰竭抢救无效，还是会死！所以在人力及物力资源匮乏的震区，一般7天后就不再挖掘救援了（你打算创造生命的奇迹，你就绝食）。您也甭说什么某某大师闭谷21天，某某高人活埋7日，身怀此类高等技术人才比中科院院士还少，近期教育部还没有全民普及计划，各大学也无开此专业课程，请诸位慎重考虑投名师学艺，切勿自行修练。
■21天减肥此法发明者也算是高人，竟然将全部食物减肥方法结合在一起…应该说是速度最快，效果最明显的方法，可是不知道成活率有多少（不要飞板砖，我是真的不知道），塑料体格建议慎用此法减肥。
■靠控制食物虽然能够有效减肥，但不管是上面那种方法营养不良都是难免的。（自信怀揣“宇宙超级营养无敌减肥食谱”请免看此段）这类方法减肥效果与坚持时间有关，并且身体也会有相应损害。首先皮肤越来越差颜色暗光泽少豆豆增加…在中医上好象叫阳虚，没有足够的食物来维持身体的正常运转，身体为能够保证主要器官功能来维持生命，不得不放弃次要功能的器官的维护与保养，而皮肤这个最大的器官将首先被停运，皮肤里的垃圾、毒素等也会越堆越多。究竟会坏到什么程度与坚持的时间有关。如果不断持续这种减肥方法，将会出现第2个器官停运，相对次要器官，有可能的胰岛素停产，糖尿病产生，也没准肠蠕动减弱导致便秘。也有可能闭经，但得是女生才行。相对于心脏、肺脏、肝脏、肾脏主要维持生命器官相比，还会陆续有器官停运，这一切都因不正确的减肥方法而起。听起来有点吓人，好象很少发生这样的事情，其实是很多人在坚持的过程中，身体稍有异状便放弃这样减肥方法。但病根已形成，当年老之时，这些曾经停运的器官会最先发生故障，有可能是不可修复的而首先进入永久停运在状态。善有善因，恶有恶果，不是不报，时候未到…而我们常说的贫血仅仅是个开始。
■我知道你叉个腰、颠着脚、手里拿着食物热量表，甭翻个鼻孔嗤我，你就是计算到小数点后面36位，也只是在理论上有意义，其实际意义不大，因无在现实中是无法精确控制的，最多能做个参考和比较。假设你吃了1000卡热量的米饭，可这1000卡米饭到了胃里，因胃液成分、浓度不同其分解食物有效性是不一样的，肯定不是100%的分解，因男女老幼、春夏秋冬、早中晚夜、饥饱胖瘦等对人体分泌消化液的影响，你基本无法精确测量这1数据。再假设这1000卡的食物，在胃消化液作用下分解了60%，那么这600卡你的肠道能吸收多少呢？因人而异吸收能力还是不同，这600卡肯定也不是100%吸收，同样你基本无法精确测量这1数据。还有些食物是很难消化的，如花生、韭菜、西瓜子等，在我们大便的时候经常能看到它们顽强的身影，所以食物热量值的高低并不代表我们吃掉它就真的吸收了那么多热量，所以还是仍掉热量表自己吃着看吧。■减肥别从药物下工夫！药物一般都有效！而有效就有副作用！而副作用越强烈减肥就越有效！（你认为现在的科技水平能能生产出无副作用的药物嘛？盲目的崇尚科学与愚昧的相信迷信，在本质上区别不大。）也别说你那不是药，（“很傻很天真”的以为是巧克力、果汁、茶咖啡的不在少数）别看名字看成分（当然有些假药连成分都不标），还有些使用自创山寨医药名词，我就不挨个点名了，再怎么说人家也是靠智慧在创造财富。（就个人对减肥药物的看法，因本人学历太低，精神偏激，今天还忘吃药了，大家多包含）“我不管，我就要，你管不着…”此类勇于尝试的人尽管吃！尽情享受上吐下泻、头晕无力、虚汗狂出、心脏狂跳等强烈快感吧！健康？寿命？沉*在快感中的人大都不考虑这些…分类如下：
1、化学制剂类：减肥有效。副作用：对心脏、肾脏、肝脏等血液循环系统产生损害。
2、中医泻药类：减肥有效。副作用：对消化系统产生损害。（价格低廉容易配制）
3、蛔虫卵：减肥有效。副作用：要小心蛔虫卵跑到脑子里或其他地方。（网上有卖300RMB左右）
4、毒品类：唯一无“痛苦”药物，效果不错还相当骨感。（我个人持反对意见）
5、假药类：减肥无效。副作用：因花钱无效，心理失衡导致食欲不振，也有微弱减肥效果。
■食准字，大多数也就申请个省级批号，食准字知道啥意思不，卖个大萝卜、烤个地瓜都能申请。
■保健准字，少数申请这个省级批号，比食准字高级点，不保证具体效果嘛，要不咋叫保健呢。
■国药准字，极少有申请，如有见到，可咨询或网查下国家食品药品监督管理局，“中奖率”挺高的。
■理智点分析一下，在一切外在条件、生活习惯不发生变化的情况下…然后附加突发条件（例如：药物、节食、或心理压力等），减肥成功了…而一但附加突发条件消失，你认为会不会反弹呢？你就不能理智点，你嘴张那么大干吗，我都看见你昨天晚餐是啥了…■我一直都很信赖中医的能力与效果，但中医药物、针灸、按摩、拔罐、贴膏药减肥一定要找个正经地方，每个人阴、阳、虚、实、气、血、盈、亏都不一样的，即使同1个肥胖病人，两个高明的中医都有可能使用不同的治疗方法。假设真有1位高明中医没有给你望、闻、问、切就给你个方子，我想你碰到的不是中医，而是神医！所以还是别拿他人的方子、方法往自己身上乱套，因吃错药减肥成功的人确实有，但几率不是很大。当然，美容院、瘦体馆、美体中心之类的地方会提供万人1方的中医减肥药物的，基本上是腹泻类药物，为了提高效果有可能还给你加点化学制剂，激素类药物也有可能给你用，反正你也不知道。“少数”我说的绝对是“少数”哦。（对了，吸脂减肥！那种打着大医院名头的街边小店，还是别进了…术后喀斯特地貌的皮肤表面，满身窟窿疤痕，还流黄脓淌白油冒黑血，色香味聚全，这一切对抑制食欲非常有效。本人孤陋寡闻，在现实里至今未听到术后有满意的。不过我还是很喜欢看电视上那些韩国美女的。）■XX衣、XX裤、XX圈、XX环、XX鞋、XX袜…等高科技减肥产品，其功能及效果本人不敢妄加评说，低学历的我是非常渴望校园生活的，因为知识太重要了，比知识还重要的是能看见很多很多的少女…（又跑题了）。先看广告，戴听诊器的“医生”、戴眼镜的“教授”、拿个试管的“科研人员”、“山寨”的对比试验、“口沫横飞”喊到缺氧劲爆主持…（阵容很强大广告很搞笑）。再看看这些产品说明涉及基因工程、火山地震、极地考察、稀有元素、航天技术、考古取证、史料典籍、生物化学、中医古方、外星科技…看得人云山雾罩，你要是没四五个主流科研学士学位还真看不懂。就中国而言，还未批准过任何饰品及服饰类医疗器械。此类产品一般都是在国外获得多国多组织认证的（我想起了《围城》…）。但就其跨学科、跨行业、跨领域、跨物种…的高科研成果，我想…不管你花钱买的是教育还是教训，即使不减肥也是值得的，黎叔说过“21世纪最缺的是人才嘛”。■减肥别从局部下工夫！局部减肥是不可能的！（一般都不信）局部肌肉运动会防止脂肪在其附近堆积，但并不会直接消耗附近已形成的脂肪，两个概念别搞混，而且脂肪只能全身消耗平均减少。还是举例说明，一次性做3000个仰卧起坐，并不会直接减少肚子和腰的脂肪，其脂肪的消耗的是全身性调度的，而不是局部直接消耗，但经常做仰卧起坐是可以防止脂肪在腰部堆积的。换句话说局部运动只有预防作用。（所以别再想用局部运动瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦腰腹、瘦臀部、瘦大腿、瘦小腿之类的局部减肥了。别当自己是747、A380飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统，人体还没进化出此系统。）误区如下：
瘦脸瘦下巴：咀嚼口香糖或其它韧性食物、奶瓶喝水、撅嘴夹笔等。结果整出马脸一样的肌肉，肥还在那里！
瘦手臂：哑铃、杠铃、俯卧撑、矿泉水瓶等。全属于局部运动，尽管局部肌肉很累但消耗量并不大，炼肌肉有效，但减肥无效！
瘦腰腹：仰卧起坐、背翘、腹翘、呼啦圈等。同样是局部运动，要想达到减肥效果，需要每天一次性完成2000~3000次的运动量！但能做到的人一般都不胖。
瘦臀大小腿：蹲起、蛙跳、跳绳、爬楼、爬山等。体能消耗较大，但持续性太差，做不够40分钟，减肥是梦！想骑自行车的，山地速度要保持30km/h，公路速度要保持在40km/h，起步就得骑1小时，否则还是梦。
■别把减肥和塑型搞混！高强度、高负荷分组分次的重复动作是用来塑型增加肌肉、增强力量的（如健身房各种器械）。千万别拿塑型训练当减肥用，结果肥没减掉，肌肉多了。这也是很多人越减越肥的1个原因。■标准只是个参考并不能说明你身体的好坏优异肥瘦美丑。
■标准体重不代表标准体形！有人说“根据XX国家XX科学家250年的研究，我的身高和体重是最正常最标准的…”。有人说“我的体重和身高和XXX球星（艺人）一样…”理智一定要理智，等重脂肪与肌肉的体积比是3：1。（通俗点讲就是1斤肥肉要占3斤瘦肉的体积。）所以相同的身高体重并不代表相同的体形，肥就是肥嘛，给自己找心理平衡，当别人都是瞎子嘛！？如果你经常有“我体重XX身高XX，这样算胖嘛？”这样的想法，你基本就是肥胖的。一般人评判别人与自己时都用双重标准，对人严格，对己宽松，看别人不怎么胖也用“放大镜”，如果是自己稍微肥胖点反而感觉这样刚刚好。所以怀疑自己肥胖的人基本都是肥胖的。那为啥会怀疑呢？因为你用体重和身高数据判断自己不胖，而你用视觉判断却又得出自己胖的结论。你就是和别人说自己的体重别人也不信~你崩溃了吧~分裂啊~没办法，谁让脂肪相对肌肉有3倍的肥胖感呢。
■标准体形不代表肥肉很少！有人说“我不胖，只是这里的地方肉肉的，那里的地方婴儿肥…”（女生最爱这样说）。我原来在跆拳道馆的时候，经常有看着挺匀称的女孩，上手一摸，皮下脂肪都赶上棉被厚了，软绵绵的好象直接就是肥肉包着骨头（传说中的耐人肉？婴儿肥？忒肥点吧~）。真正身型协调的女孩肌肉均匀，皮下脂肪只有薄薄的几毫米厚，接触到的感觉弹性十足、饱满圆润、柔而不软、滑而不腻、回味悠长、让人爱不释手…在我眼里那就是“红烧肉”与“溜肉段”的区别！“啥？色狼？听错了~流氓！？还不如色狼好听…听我解释，我冤啊，不接触怎么给人家纠正动作啊，怎么给人家做辅助柔韧性练习啊…”（不过真的好怀念那段时间，现在“汆白肉”都吃不上了…因个人喜好原因，男生身体素质讲解省略3000字。）
■保鲜膜之类的东西不要用！有效！能够短时间迅速少量减重，1小时1~2斤没问题！但减肥无效！此法多用于竞技选手赛前临时减重使用（柔道、跆拳道、拳击等需要称重分级别的，有时候因多3斤5斤的就要跟更高级别的选手比赛，划不来啊~我那教练赛前超重，直接穿雨衣去跑圈了，还是夏天，我那个汗啊。）分析：此法排汗多，效果超快，但只减水分，不减脂肪，喝水马上增重，不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸汽浴、桑拿、保鲜膜都是一个道理！此法也叫脱水减重大法。
■减肥要运动而不是追求汗水！运动会产生汗水，但只追求汗水却并不代表运动，也不代表消耗脂肪。运动会消耗体能，体能由糖元提供，糖元由食物或脂肪分解产生。（中间转换还有若干学科专业知识，附带200W字的大本课程，全部以…概括）而汗水只是运动的代谢副产品，调节体温而已。追求汗水而不运动，就好比吃了大餐会拉很多大便，但蹲在别人的大便上并不代表自己吃了大餐一样。（比喻得不太恰当…）■减肥方法坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动。慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等…根据个人喜好可以随意选择，自己喜欢才容易坚持。建议项目由弱到强排列，坚持不下来，快走也行，但是不要停！持续稳定才会减肥。其实减肥不在于你做什么运动，而是在你做运动要保证持续、稳定、大量消耗。
■“为啥要持续40分不能停呢？我很懒的，4分钟不行吗？…”40分内只是在消耗今天刚吃的东西，分解脂肪的酶和脂肪循环系统，要持续的运动40分钟左右才起效。甭以为偷偷休息几分钟没人知道，那些酶的产生会中断的，然后从新开始。）前40分用轻松项目来启动，40分后高消耗项目可劲练吧，你需要的只是坚持。
■“那为啥要快走？多快好呢？我跑起来也没问题的…”因很多人跑和跳都做不到40分，所以才选择快走，这也是最容易做到持续消耗项目，（最容易而不是最有效，最有效是慢跑和跳绳。）所以减肥要自己能坚持承受为准则，最有效不一定最适合你。速度当然是超越刘翔最好。你又问“游泳不是最好的减肥嘛？…”游泳阻力大、热损高对体能和热量的消耗都很多，并且趣味性强、阻力均匀使人不易疲劳。但是受时间、地点、气候等原因限制，虽说穿上裤衩你就能变身“减肥泳士”，但你变不出游泳池，其可行性还要酌情考虑，还要记得是游泳而不是泡堂子。
■别要啥计划！在不知道你的身高、体重、脂肪含量、各部位皮下脂肪分布及厚度、你的体能与耐力…等等这些情况时，随便给个计划会适合你嘛？（就是适合我也得会写才行啊。）你应该自己去想，能做什么运动？喜欢做那些运动？怎么排列？哪些才是你能够坚持的最大消耗性运动？我只能告诉你基本方法，而不是详尽计划。要根据自己身体的实际情况，循序渐进的增加运动的强度与量，别给自己订过高的计划，理想与现实的差距是很大的（奥运冠军也有童年，超人也得从小长大！）
■“啥？！你就能坚持3天…屁股痛？脚指头抽筋？肚脐眼不舒服？寒假太冷？暑假太晒？寒暑假过了还要上学？周末还要睡懒觉休息…”（只有例假才能算个可以休息的正当理由。）知道这个世界上最容易做的事是啥吗？找理由！放弃的理由随便就可以找100个，每个理由都可以让你心安理得的放弃，但那并不是你想要的！而坚持的理由也许只有1个，但足够改变你的一生！当你面对不公正的待遇，鄙夷的目光，不断的失去本应属于自己的机会真的“无所谓”“一笑尔过”，就甘心一辈子这样找理由来拖延、敷衍、逃避…当许多年以后，风烛残年的你静静躺在摇椅中回忆自己的一生时（有点煽情，更多的是在医院的ICU病床上）没有精彩过、没有闪亮过、哪怕是健康的身体都不曾拥有，当回忆起那些放弃减肥的理由你不后悔吗？有些事我们是做不到的，我就是跑100年也参加不上奥运会，因为那需要天分、努力、运气等才能达到我们所仰慕的极限。但就减个肥，通过运动改变个体形，不是什么难事吧。我初中考试跑50米还没女生跑的快，那能怎么样？不付出永远都跑不快。我第一次进跆拳道馆看见那些人的攻击力和柔韧性时，我想是不是该退钱闪人，这些我做不到，可是当我坚持后我发现我做到了。还有我们是人，拥有人类的DNA，如果没啥缺陷的话，我们可能做不到最好，但不会比最好差很多。付出努力就有机会成功，不付出努力是1点机会都没有的。
■“你减过肥没，在这里瞎掰扯啥…”减过，20岁才开始减肥(高172重175斤)，运动减肥不到1年减至135斤。没去啥健身房，也没参加什么训练班，但我是在有人监督的情况下减的，我没这个自治能力。每天早5：30后，我都会被监督我的人折磨至醒（上面提到过那个基因缺陷人，身上没脂肪细胞的那位），人是我妈每天早上放进来的。拉被子、挠脚心、捏鼻子、淋冷水…折磨到我起床（啥？皮鞭？滴蜡？本人因意志不坚定，一直没有体验过~）起床后就是跑步，开始我跑不到200米心就要跳出来了，我这嘴咋长这小，再大两号估计能够我喘的…这还只是早上，还有羽毛球、篮球、毽球、远足、游泳…（每个单项耗时40~120分）一般每天最少2项，而每天交通基本靠走。饮食完全不控制，可是饮食量的多少决定着当天运动量。按我当时的体重，1两米饭对应着1000~2000的跑步基数。其实每天就俩选择，坚持或放弃，坚持了也就成功了。接着练了跆拳道，因年龄的关系，柔韧性的练习不适合暴力突破，而是循序渐进缓慢进行，每天教练都会在我能承受的情况下增加压力（虽然以“我能承受”为标准，但这个是由教练判断我是否能“承受”的…--！），3个月达到竖叉（假竖叉1个月就达到了，真假区别就在后面的脚是侧放在地面还是脚背扣在地面的，不明白为什么可以自己在试下）。9个月达到横叉，但和专业的相比差距还是很大，人家能把脚架起来悬空做横竖叉（少林足球里面星爷曾经用过的，好象架在两垃圾袋上做的…），还能突破180度腿成“V”造型…而我只能做到一字的程度。
■“我每天原地跑1小时…”“我每天打2小时篮球…”（别人用这个方法有效，可是你就是没效果对吧）无效的原因是你用最懒的姿态，最慢的速度，最无耻的方法在原地跑，虽然糊弄跑了1小时但无效。篮球同理，有球就投1个，没球就干戳，就是打20个小时也不见得减肥。想减肥就拿出点诚意来，跑的话就在自己能坚持的情况下，尽量以最消耗体能的姿态与速度跑，打球就拿出专业球员的态度来，多跑位多对抗，技术不专业意识要专业。别把运动当负担，别有少做1分算1分，少跳1次算1次的想法。你每多跳1次，多跑1步，都会离健康美丽近1步。也别偷懒，今天高兴休息1天，明天失落再休息1天。少运动1天，你的健康美丽就会推迟1天。青春其实就那么几天，别等过了日子才想起来，为啥没有天天坚持，健康美丽还没有达到，青春却消失了。也别问“什么时间运动最好？”所有可以利用的时间都是最好的，不分早晚上下午和季节。
■“这样会不会练出肌肉…”人类的经过几亿年的进化，DNA已经给你最佳的肌肉比例了。你只要没做爆发性的短跑、冲刺跑、负重蹲起、蛙跳、杠铃（健身房的高负重器械也包括）等这些超越自身体重或生理极限的项目来减肥（就是无氧运动），你不会变肌肉人！但也有特例，如同残疾人般的宅男宅女们，走多点路都累，跑步比乌龟爬还慢。如果按本人方法减肥，是一定会长肌肉的，那些肌肉会增加到能负担你的体重完成正常人的生理需求后，将不在增加。崇尚骨感缺陷病态美的人士，就别和我较真了，就当我放了个P。
■别用体重判断自己是否在减肥！肥胖的人大多不经常运动，而大量运动会消耗脂肪，脂肪被消耗会减重，大量运动会增强肌肉，肌肉的增强会增重。减肥的中期肌肉的增加和脂肪的消耗会持平是必然发生的（等重脂肪与肌肉的体积比是3：1）。你需要的用软尺定期测量身体各部位周长来判断减肥，你要知道，你需要的是减肥，而不是减重。重点是定期测量并记录，是5天1测，还是3天1测，你减肥的见证自己决定。当你的肌肉量够满足你的体重体能强度后，将不会增加，而脂肪还会继续消耗，这时又开始减体重了。（传说中的减肥平台期，因方法和人的不同，有的人会经历N个。）
■“刚提问2分钟，你就弄这多字…”复制的，复制我自己的，好几千字不用1个1个字抠给你吧，本人打字收现金的。（老大，你来问问是解决问题的吧，不是举办减肥达人考试吧？再说你从小学就开始系统的复制前人的知识了…这与抄袭的区别就在于，前者记在脑子里，后者及在脑子以外的地方。）但也没准是别人复制了我的，鄙人拙见能入高人法眼也是可喜，毕竟是有更多的人在认可，再说也不能按着别人手不让他Ctrl+C啊。但本文破碎了很多人的捷径减肥梦，造成满意率极低，所以还请高抬贵手不要Ctrl+C，建议复制答案要符合提问人心理暗示，那才有更多机会得分，如吃苹果、瘦身汤、21日减肥…等都是高满意率答案（记得事先删除弊端文字哦）。
■“阁下莫非诸葛转世，你答案咋比我提问还早…”减肥问题看似很多，归类后其实就那么几个趋向性，答久了也就提前写好，留到他日利人利己。
■“就你方法正确，别人都错？…”食物替代减肥、节食减肥、绝食减肥、药物减肥、脱水减重、都是有效的，但很多捷径也意味着欺骗和危险，我只是尽我所知分析了其弊端。而这一切的一切，都是都本着勤俭节约、趋人向善、珍爱生命、关注健康的美好意愿为宗旨在进行。每个人的世界观和价值观都不同，对利弊取舍也不同，您可以选择性阅读本文。探险、冒险和S&B看虽相似但有微妙区别，还望大家能够细细品味其中不同。
■温馨提示：全文都由本人胡编，仅属于个人不负责言论，不保证全文正确性，请凭你的认识自行判断。本文并非发布过专业网站和刊载书籍，不具备权威性，其第一出处只存在于本人QQ空间和问问。（如有怀疑，可从头查阅本人问问记录，从简到繁、从短到长，所有语言及概念都按时间顺序积累增加。）对本人答案满不满意都可追问，欢迎独到见解的探讨和指正。经典小白追问：“字太多，没看懂到底啥意思…”确实多点，实际就1句：健康减肥正确运动。
（2009-9-28全文完）
一般学3D建模多久能上手
一? 3d建模一般学多久？太长的话，我就不玩了。
3d建模学多久这个问题不是很好回答，鬼才知道你的实力怎么样，努力的态度怎么样，如果你三天打鱼两天晒网，我估计一万年也学不会。如果你全力以赴认真的学，五六个月就能很好的玩转3D建模，当然如果你想达到大神级别的水平，还得在有实力的基础上，练个两三年，毕竟高手也不是一下是高手的，曾经也是小菜鸟，想一步登天的，容易踩空，扯着大腿跟。
有的小伙伴说如果3d建模花费的时间太长的话，就不玩这门技术了，我想说的是这年头啥容易？啥容易？电视剧看多了吧，遇到一个高手，传你 一个武功秘籍，然后你咔咔的一两天就学会了，然后从此就天下无敌了。对此电视剧的开头是这样说的：以上故事纯属虚构。有恒心，耐心，才能学好技术，总有一颗浮躁的心，啥玩意也学不会。
二 3d建模自学难不难？哥们学会不用费劲吧？ 关于3D建模自学难不难， 哥， 我想问你以下几个问题，请听题：
1.你不用工作有大把的时间吗？
2.你智商很高学习能力很强吗？
3.你自律能力很高，有一套牛叉的学习方法吗？
4.你有优质的教程学习资源吗？
如果大哥大姐们觉得自己以上四条全部具备，那么恭喜你，完全具备了自学的条件，而且还可以学的很好，没必要跟那些所谓的什么大神了，高手了学了，自己就能很好的掌控3D学习的一切。
如果大哥大姐们觉得以上四条自己缺个那么几条，我觉得咱还是认命吧，努力的找个高手老师学习一下，这也是一种非常智慧的选择。
三 不走弯路，便是捷径，跟高手学习你才能成为高手。 为了让大家提高学习3D建模的效率，少走弯路，节省时间，能够真正的学习到优质的教程资源，我给大家介绍一下我的老师，我老师他每天在网上直播3D建模次世代课程，不需要大家什么经济支出，我就是从他那里学会的，他有很多3D建模的视频教程资料，而且很系统，大家可以进他的3D建模次世代教程资料（裙），它位于前边的一组数字是：296，它位于中间的一组数字是：676，位于尾部的一组数字是：289.把以上三组数字按照先手顺序组合起来即可，跟着高手学习你才能成为高手，借鉴别人的精华，为我所用，才能无敌。
?四 3D建模应该怎么学习路线图大全。
如果你是零基础，需要一个完整的3D建模课程D 设计，一个好的课程设计大致应该包含以下4个方面的内容：
1、一个月基础课学习，提升美术实力。
虽然零基础可以学习3D建模，并不代表着可以不重视基础。所以我们学习的第一步还是要巩固自己的美术基础，当然没有美术基础也可以学，需要自己多花费一些时间，慢慢的就会懂了，这都不是问题。
最快的练习方式是直接在PS手绘板上进行临摹。一个月一般临摹40个左右的肩甲类、图表类小物件，数量就可以达标了。质量的话，在临摹的过程中，还需要有会美术的同学或者老师进行指导，发现每个作品的问题，纠正问题，再修改，再点评，如此循环，一个月美术能力将会有很大的提升。
2 . 四个月专业课学习，掌握核心科技。
第一步：从零基础变成有基础：包括美术基础，软件基础（3Dmax，ZBrush，PS）
主要包括：3Dmax基础，UV拆分和摆放，贴图绘制基础。三个月高强度的训练，你对3D建模的整个制作流程已经非常熟悉了。
（1）先学底模软件（3dmax或Maya）
题主提到，你想要往游戏建模领域发展，那么现阶段，你就可以从基础的3D建模软件学起了，它可以是3Dmax、或者Maya，选择精通其中一款就可以了，千万不要两款都学，这会占用你大量时间，不利于你术业有专攻。
（2）再学高精模型软件（ZBrush）
在3D Max或Maya中完成了模型搭建，加下来需要有细节处理的地方，就可以用到Zbrush软件来精细雕刻。
上述提及到的软件，是游戏建模师，需要掌握的最核心技能。与此同时，在制作模型材质贴图过程中，往往还需要用到Photoshop做后期处理，用到Bodypain 3D来制三维纹理。至于游戏特效Unity3D软件，则看公司团队需求，按需学习就可以了。
还是那句话，你在学习前期要专一精准攻破，重心放在底模构建、以及精细雕刻这两款软件的学习上，不要眉毛胡子一把抓。
第二步：完整学完3D建模次世代的制作流程:?
主要包括：3Dmax建中模，ZB雕刻高模，maya拓扑低模，mayaUV拆分，toolbag或SP烘焙贴图，SP绘制材质，八猴渲染。这一步是整个学习的核心阶段，所以这个阶段基本没有免费的课程了。如果你的自学能力和自制力比较好，视频和网络班都是可以的哟。实体班的价格就要相对贵一些了。
3.三个月项目实战训练，制作完整3D建模次世代作品。
美术基础、软件基础、UV、贴图整个3D建模的流程都学完以后，开始进行项目实战训练，开始针对不同类型的3D建模进行训练：男性人体建模，女性人体建模，布、皮、毛发、金属等贴图的绘制，Q版等模型和色彩的训练。每个项目实战的案例都不是随意选择的，每个案例都有一定的侧重点和训练方向。每种材质都学习训练过后，到真正的公司项目上才能游刃有余。
4.一个月公司真实项目实训
如果有机会到公司的真是项目上进行实训一个月左右，在项目导师的带领下，逐渐去适应项目的节奏，效率，工作要求和标准，那离真正入职公司就不远了哟。。。
5.一个月作品进阶，作品整理和就业测试
把自己的作品进行精修，学材质，灯光，渲染等一些高级的技法技巧，让自己的作品呈现更精彩。
这个阶段，老师根据每个学生的问题进行查漏补缺。就业推荐，接到就业测试，老师进行辅导，希望大家能入职你们喜欢的游戏公司。
五? 一位3D建模师的经验谈，听别人的经验，走好自己的路。
作为一个过来人，给新手们一条建议，现在可能你们用不到，但是在后期提升上你们都可能会受用很长一段时间。
我是一个半路出家的建模师，在学生时代我是美术专业，属于那种主修古典绘画和时不时去隔壁雕塑专业蹭个课什么的。那时的目标是相当个漫画家，可是发现国内的情况有点混，自己又是个死脑筋，不想画那种流量漫画。所以毅然决然的放弃了，之后有一段长达三年的迷茫期，这三年里我在一家苏州玉雕工作室工作。一边上班一边摸索着未来的目标，期间画画，做做雕塑，以及打打游戏啥的 。直到最近半年才转了CG行业搞建模。
当时有很多同事都疑惑，放弃收入客观的工作（那时一个月能拿12000），转行去干从没接触过的建模。周围很多同事都劝我，可我最后还是辞掉了工作。之后我花了15天，在BOSS上各种投简历，最后在一家公司入职。当然很快的，我也立马转正了，然后就是开始各种项目。
写了那么多，我其实就是想告诉新人们，学建模，不见得简单，但也真说不上难如登天。开始时最D难的其实就是软件的各种蛋疼操作，有人带会好多，但自学的话真的会痛苦不少，虽说有问题了百度，我倒想说一句:你百度个给我看看。有些问题没法百度，不是说没有，而是你的形容不一定能对上搜索的答案，往往那些都不是你想要的，只有学习到了一定阶段后比较有针对性的才能找到答案。
扯远了，总之，渡过了最要紧的初学阶段，剩下的就是积累了，积累的东西还是蛮多的，但最重要的就是一点:审美。
如果说行内新人最开始凭的是对各种软件的掌握度，那对于老手来讲，最重要的就是审美了，因为入行以后，你的学习能力会呈现积累性的上升，软件只会越学越快，好比你之前啃熟了MAYA，ZB，MAX，那现在让你去学BLENDER，速度肯定和刚开始接触软件那时相比会快的多，因为软件都是互通的，都是基于电脑这一个操作终端，它脱离不了这个范畴。所以，软件这些招式上的东西到后来都不是起到决定性因素了的，当然我并不是指这就不去掌握新技术了只是我们不用担心到时候会不会要花很多时间再去学新的，放心，花的时间真的不多。
如果把软件定义成武侠小说里的招式，那么审美和手上功夫就好比是一个高手的内功了，好比说张无忌吧，决战光明顶是没什么特屌的招式，可人家有九阳神功啊，还有几十年的内力，谁打的过他，张三丰太极拳现场教学，把玄冥二老直接打残。（举得例子有点俗套啦 ，但写的时候想不出其他的好比喻了。）这就是内功的作用，所以说，审美是决定你最后能不能往上走的主要因素，毕竟软件学起来，还是很快的，可审美要是达不到，那再厉害也只是花架子，还白白浪费了一身的软件技能。（这里说的有点主管化了啊，但确实又有一些大佬，是专门研究各种软件，寻找各种有效率的新流程，在这里，对这些大佬先跪为敬 ）
六 了解3D建模必备三大软件：3dsmax+maya+zbrush
（1）3d max:
各种大大小小建模都从3dmax开始。做建筑场景也特别好用，从小场景小人物等慢慢开始做，不要怕难，一点点来，后面可以下那些次世代游戏场景来模仿做，3d想学精还是需要好一段路程的。学习初级模型制作方法，掌握几何建模、多边形建模的技术，制作出简单非异形的模型。熟悉软件很重要，多做几个案例掌握的也差不多了 3D建模的软件东西很杂很碎 多练习是很重要的。
（2）Maya：
掌握人物建模，简模，高模，精模，游戏道具，拆分uv，画贴图，Maya的CG功能十分全面，建模、粒子系统、毛发生成、植物创建、衣料仿真等等。
（3）Zbrush:
高模的诞生软件，对于这个神一般的软件，用zb做人物也不错，但是难度不小，平时多看看人体解剖，推荐，艺用人体解刨，或者找人体写真来把控不同姿势的人体肌肉变化，多多操作，多学习。
excel 图表怎么作出带百分比的图表
1.如图所示，选择要进行分析的图据范围。
2.如图所示，点击菜单栏目上的“插入”，选择“饼图”，再选择“三维饼图”，实际工作中，可以自己分析的内容选择相应的图形效果。
3.最终生成的效果，如下图1所示。接下来选择红色框标注位置的“图表布局”，找到如下图2所示的百分比。
4.最后一步，修改“图表标题”，把鼠标放到“图表标题”后，单击鼠标左键，录入和表格一致的标题名称。最终呈现的效果如下图所所示。
3D建模需要学多久可以学会？
截至2020年，3D建模在经常进行系统培训的情况下需要的时间在6个月-12个月之间，具体时间是因人而异的。
零基础学习3D建模，需要一个完整的3D建模课程设计，一个好的课程设计大致应该包含4个方面的内容，时间在6个月-12个月之间：
1、一个月预科班基础课，
虽然零基础可以学习3D建模，并不代表着可以不重视基础。所以学习的第一步是要巩固自己的美术基础，最快的练习方式是直接在PS手绘板上进行临摹，一个月一般临摹40个左右的肩甲类、图表类小物件，数量就可以达标了。
2、三个月专业基础课，
专业基础课主要是在预科班的基础上学习美术基础，3Dmax基础，UV拆分和摆放，贴图绘制基础，三个月高强度的训练，对3D建模的整个制作流程已经非常熟悉了。
3、三个月项目实战训练，
美术基础、软件基础、UV、贴图整个3D建模的流程都学完以后，开始进行项目实战训练，开始针对不同类型的3D建模进行训练，每个项目实战的案例都不是随意选择的，每个案例都有一定的侧重点和训练方向，每种材质都学习训练过后，到真正的公司项目上才能游刃有余。
4、公司真实项目实训，
如果有机会到公司的真是项目上进行实训一个月左右，在项目导师的带领下，逐渐去适应项目的节奏，效率，工作要求和标准，那掌握的速度就非常快了。
注意事项：
1、要想学会操作3D建模就必须要熟练地使用电脑，鼠标和键盘的灵活度是必须要的，因为在接触3D建模后，很多指令都需要用到快捷键。
2、3D建模是比较难学的，3D建模的最大特点是它的渲染功能，是其他软件不能比的。自学的路很难也很花时间和精力，真心想学的话最好报个班。
好了，今天关于“拳击课程阵容搭配图表”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“拳击课程阵容搭配图表”有更深入的认识，并从我的回答中得到一些启示。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。
